/SFD/2023/10/10/e1ea83c9d0a84bc0a312d8960904b81e.jpg Powiem Ci, że średnio mi się podoba ten podział treningowy. Jak dobrze zrobisz nogi we wtorek to zobaczysz, że negatywnie się to odbije na treningu grzbietu następnego dnia. Dlatego ja bym środę zamienił miejscami z czwartkiem i będzie lepiej. Jeśli Twoim założeniem jest trening partii [...]
Jechałem dziś treningiem A. Na skosie zrobiłem x 4 zamiast x 3. ale to pomyłka a na poręczach nie dałem rady ani jednego. Jak coś dajcie znać czy sam trening teraz po zmianie z powt jest ok.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Badania oczywiście zrobię i wrzucę. Odblok będę zaczynał dopiero w przyszłym tygodniu więc przed tym je zrobię, bo chce najpierw się "oczyścić z tego wszystkiego od ostatniego strzała. Prolkę i estro i tak powinienem mieć w widełkach bo cały czas to reguluje dostinexem i exe jesli czuję że coś jest nie tak. Jedynie wstępnie chciałbym już się [...]
Witajcie, potrzebuje pomocy w ułożeniu odbloku po kilku latach bycia ON - głównie przez większość leciał sam test enan w dawce 500mg na tydzień, czasami wjechał tren na 2-3 miesiące, winstrol albo masteron. HCG podczas cyklu nigdy nie biłem, ponieważ myślałem że będe do konca zycia na TRT/bombie, a dzieci nie planuje, więc uznałem ze nie bedzie [...]
Witam. Czy brał ktoś może GW 501516 z QPR Nutrition 20mg 90tab albo z firmy COBRAPHARMA 10mg 90tab ? Cena QPR to spora ale jeżeli siedzi co ma siedzieć to chętnie bym wziął. Jeżeli nie to czy macie jakieś pewniaki na dzień dzisiejszy? Andro, Panax, IONS, momo. Z QPR miałem kiedyś YK11 i szczerze, nie wiem czy tam coś siedziało w ogóle, ale to było [...]
masz rację kolego , to będzie coś strasznego P.S. nie wiem na ile te doniesienia są wiarygodne ale czytałem w internetach że do tej "akcji" dołączył Hazbollah i będzie wspierał Hamas , a to już bardzo poważna siła paramilitarna i takie zaangażowanie może spowodować długotrwały konflikt ... regularną wojnę znaczy się panie bane aż strach [...]
Turcja jest w NATO ! natomiast z Ireny mają wspólny problem czyli kurdów , taki zaangażowanie mogłoby spowodować efekt domina do tej wojny do tej polityki włączyłyby się na przykład Chiny czy Indie żeby coś ugrać dla siebie ... wojnę łatwo rozpocząć ale jak się zakończy to sam Pan Bóg wie ... a może i to nie ...
masz rację kolego , to będzie coś strasznego P.S. nie wiem na ile te doniesienia są wiarygodne ale czytałem w internetach że do tej "akcji" dołączył Hazbollah i będzie wspierał Hamas , a to już bardzo poważna siła paramilitarna i takie zaangażowanie może spowodować długotrwały konflikt ... regularną wojnę znaczy się panie bane aż strach [...]
Tak to dobre tempo ale tak jak wyżej napisali Co koledzy nie tylko waga się liczy ale zdjęcia, wymiary. Szkoda ze nie masz stałych kalori tylko jesz różnie każdego dnia, pozatym aktywność na poziomie 18 tys krokow w tygodniu to dość mało, możesz śmiało tam coś dorzucić w momencie zastoju jeśli dasz radę zamiast ucinac kalorie. Osobiście robię 10 [...]
wrócę do marszów jako forma cardio i powtórzę badanie za 2 tyg będąc nadal na mostku i dam znać czy coś się zmieniło a jeszcze mam RDW-SD 44,6 norma do 43 ale nie wiem czy to ma znaczenie wcześniej to było 42,5
Dalej uważam że taki wysiłek nie spowodował tego wzrostu. Przebywanie celowo na ogromnych wysokościach przez cały czas plus intensywne treningi tam to coś innego niż cardio 135bpm
No fakt, aktor ma obecnie 81 lat %-) na szczęście nie kopie nikogo z trudem utrzymując równowagę jak De Niro w 'Irlandyczyku' %-) Nie ma smaczków, nawiązań. Jest tylko Amanda jako pomocnica (no i ktoś w scenie po napisach ;-). Jigsaw w 10 (czyli 1,5) w zasadzie dopiero uczy się tworzenia pułapek i testuje narzędzia tortur na 'lekarzach', który [...]
Tak równolegle - pod jej wykonanie, które nijak ma się do rozstawu sumo. Rozumiem to, nie każdy od razu musi łapać rozstaw na całą długość roboczą gryfu im szerzej będzie stawać tym coraz mniej możliwe będzie zachowanie stopy równolegle i to chyba oczywiste. póki co sztangę ciągnie naokoło, pozycja nie jest ciasna, nie jest blisko i nie ma [...]
Na razie nie było okazji coś nagrać z treningu,więc dziś krótki filmik z korzystania z supli naszego sponsora Iron Horse. Trochę tego przywiozłem z Polski,podczas ostatniego krótkiego pobytu. https://youtu.be/wCv964pn5dw
to moze zobacze te 10 czy tam 1.5 czesc pily, nie ma kompletnie zadnych polaczen z innymi czesciami, jakis szmaczkow czy cos? przeciez ten dziadek to ma juz chyba z 80 lat :-D a w 1 juz byl stary :-D russel to od gladiatora to zagral dla mnie fajnie w 3 thorze zeusa no i tez imo warty obejrzenia film z nim w roli prawie glownej - unhinged - w [...]
Siema, jestem totalnie początkujący i chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenikę. Jednak zbliża się zima, więc na drążek do parku nie zawsze będzie się chciało, a jeżdżenie na siłownię to w mojej opinii najczęstszy powód do opuszczania treningów (pakowanie, wyjazd, powrót). Najlepiej mieć sprzęt w domu tak, żeby przejść do drugiego pokoju i móc zrobić [...]
1.Push -przysiad 4x6-8 -wyciskanie hantlą 4x6-8 -wyciskanie dodatnie 3x6-8 -wznosy bokiem 3x6-8 - tutaj bym dal cos solidniejszego na barki jakies wyciskanie hantli/sztangi na upartego wznosy to ruch pull... -prostowanie ramion ze sznurem 3x8-10 - tutaj podobnie jakies wyciskanie francuskie mozna dac -wznosy na palcach 3x20-25 1.Pull -Martwy [...]
Wstawię może plan żeby łatwiej było sobie to wszystko zobrazować i faktycznie coś doradzić: Push: Wyciskanie na klatę 5x3-5 OHP 4x3-5 wyciskanie wąskie 3x3-5 rozpiętki na bramie 4x8-12 wznosy hantlki na środkowy akton barku 4x8-12 (wiem, że to ćwiczenie bardziej pull lecz myślę, że nie jest to duży problem jeśli znajduję się tutaj) Triceps na [...]
Viki - są takie okresy gdy życie wszystko komplikuje... Nie wierzę, że na dłuższą metę da się tak jak niektórzy "treningo 5 rano, bo wtedy zawsze jest na trening czas". W końcu na nos padną, jak młodzi to zajmie im dłuzej, jak starsi to szybciej. Zaraz coś sie zluzuje i gdzieś dasz rade ten trening wpasować.
SARMY -Porozmawiajmy
